Не пропустите! Мы расскажем вам, как навсегда устранить боль в спине и шее?
Боль в спине и шее — это хронические состояния, с которыми люди сталкиваются каждый день. Есть много факторов, которые вызывают боль в спине: напряженные мышцы, спинальный стеноз, дегенерация позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, травма и другие заболевания.
По мнению многих экспертов, боль в пояснице чаще встречается у людей, которые не очень физически активны и имеют избыточный вес.
Кроме того, плохое положение, слишком тяжелая нагрузка и ношение высоких каблуков, может вызвать такую боль. Кроме того, старение и артрит могут способствовать увеличению болей в спине.
Если у вас боли в спине и шее, то вы можете от них избавиться с помощью массажа. На рисунке изображена расслабляющая техника массажа, которая обязательно вам пригодится. Массируйте в соответствии с этими 6 пунктами и вскоре почувствуете облегчение.
Чтобы навсегда устранить боли в спине и шее, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций:
- Употребляйте или получайте больше витамина D.
- Хорошо отдыхайте.
- Практикуйте физические упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.
- Сделайте горячий и холодный компресс.
- Бросьте курить.
- Отрегулируйте вес.
- Избегайте использования устройств, которые требуют постоянного изгибания, или неправильной осанки.
- Глубоко дышите.
- Найдите способ для устранения стресса.
- Делайте йогу, пилатес или что-нибудь такого типа.
- Не спите на животе.
- Рассмотрите возможность покупки нового матраса.
Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.
