Очень важно, чтобы ты никогда не пропускала ужин. Это может замедлить твой метаболизм. Таким образом, постарайся ужинать пораньше, чтобы к тому моменту, как ты ляжешь в кровать, пища уже успела бы перевариться.
Ты спросишь, возможно ли терять вес даже во время того, как ты готовишься ко сну? Конечно. Наш метаболизм всегда готов к действию, и мы можем применить простые приемы для того, чтобы поддержать его активность.
Нужно понимать, что вторая половина дня очень важна, особенно если ты хочешь похудеть, так что стоит принять к сведению определенные способы, которые могут ускорить этот процесс.
Сегодня мы расскажем тебе о способах, которые помогут тебе продолжать терять вес, до момента, когда ты ляжешь спать.
1. Важность ужина
Многие люди считают, что пропустив ужин, они, таким образом, быстрее похудеют. Это не так. Если ты не поужинаешь вечером, то твой организм проведет около 10 часов без получения каких-либо питательных веществ. Как следствие, мы получим две вещи: первая, более серьезная для организма, он не получит правильное питание. Вторая заключается в том, что наш метаболизм может замедлиться.
Какое же решение? Очень важно, чтобы ты всегда ужинала, иделала это в соответствии со следующими рекомендациями:
- Следует ужинать за два часа до сна.
- Ужин должен быть легким.
- Уверены, что ты слышала о том, что ужин должен быть «скромным, но сбалансированным». Некоторые, пытаясь следовать этому совету, совершают распространенную ошибку и ужинают салатом из зеленых листьев. Это тоже не правильно. В идеале, наш ужин должен содержать белки, клетчатку, витамины и углеводы.
- Будь осторожнее с салатами, так как в вечерние часы они хуже усваиваются организмом. Овощные супы же отлично подходят для ужина. Пример? Тыквенный суп, или суп из кабачка, чеснока или овса. Они очень вкусные! Можешь добавить к ним немного лосося.
2. Полчаса прогулки перед сном
Мы не говорим о том, что тебе нужно выйти на пробежку и довести себя до изнеможения. Все что тебе нужно, это расслабиться и поддержать активность обмена веществ. Для этого очень полезно, например, выгуливать своего питомца по вечерам, или просто прогуляться перед сном с другом или любимым. Иди быстрым шагом, и при этом глубоко дыши.
Эта вечерняя прогулка поможет тебе также снять напряжение и даже найти решение беспокоящим тебя проблемам. Как ты уже знаешь, стресс тоже является врагом нашего здоровья и виновником набора лишнего веса. Если ты привыкнешь гулять перед сном, то будешь вознаграждена мгновенным расслаблением, это снимет напряжение и поможет увидеть вещи с другой стороны.
Ты вернешься домой расслабленной. Скорее попробуй это!
3. Польза принятия ванны, выводящей токсины
После прогулки, полезно принять расслабляющий горячий душ. А один раз в неделю, например, стоит принимать ванну, выводящую токсины. Конечно, придется потратить на ее приготовление силы и воду, но результат того стоит:
- Выводятся токсины
- Кожа получает витамины и минералы
- Мы чувствуем себя обновленными и наполненными энергией
Этот тип ванн, кроме того, что выводит токсины, снимает воспаления и заряжает нас энергией, позволяет также завершить наш день, теряя при этом вес. Для этого добавь в ванную 100 граммов пищевой соды, 5 капель лавандового масла, 100 граммов морской соли и ложку тертого имбиря. Принимай ванну в течении получаса и… расслабься!
4. Травяные чаи, помогающие тебе терять вес по вечерам
Существуют очень вкусные травяные чаи, которые мы можем пить перед сном. Они помогут нам сжигать жир, являются источником важных витаминов, и, кроме того, помогут нам расслабиться.
Это:
- Чай из черники: Снижает уровень глюкозы в крови и способствует лучшему сну.
- Чай Улун: Этот знаменитый восточный чай известен, благодаря своим свойствам, помогающим терять вес, он обладает приятным голубоватым цветом и очень вкусный.
- Настой из звездчатого аниса: Если мы будем его пить перед сном, то это поможет нам лучше заснуть, и кроме того, организм начнет сжигать жиры, которые мы съели на ужин.
- Розовый чай: Очень вкусный. Согласно Journal of Food Science, чай из роз более богат антиоксидантами, чем зеленый, не содержит кофеин и идеален для того, чтобы его пить вечером. Помогает бороться с запорами и избежать неприятных ощущений в животе.
5. Приготовьтесь хорошо выспаться
Если хорошо высыпаться, то это тоже способствует потере веса. Ты удивлена? Это действительно так. В течение ночи, наша лимфатическая система занимается важным делом — выведением токсинов. Если это по каким-либо причинам не происходит в должной мере, в организме накапливаются вредные вещества, которые вызывают воспаления и не дают нам терять вес естественным и здоровым образом.
Для здорового сна необходимо, чтобы температура в спальне была между 20º C и 24º C. Всегда лучше, чтобы температура была умеренной, если она выше или ниже этих значений, сон уже не будет таким полезным. Не забывай выключать все электрические приборы перед сном, таким образом ты избежишь влияния электромагнитных волн. Почитай перед сном хорошую книгу и настройся на глубокий и спокойный отдых.
Как видишь, эти простые советы помогут тебе лучше заботиться о своем здоровье и терять вес здоровым и естественным способом.
