Это комплекс упражнений был разработан инструктором из Нью-Йорка Аннелизой Хаген.
На нашем лице расположены рефлекторные точки почти всех наших внутренних органов и при грамотном воздействии на них можно благоприятно влиять на работу всего организма. Например, при правильной поддержке тонуса мышц, находящихся в области глаз и рта можно с помощью рефлекторных связей привести в тонус и улучшить работу мышц желчевыделительной и пищеварительной систем. Их строение и принцип работы, подобные сфинктерному аппарату данных органов.
Китайская медицина часто использует методы влияния на восприимчивые зоны, одной из которых является лицо. Многие из нас мечтают избежать морщинок, но время берет свое и порой кажется, что помочь уже может только пластическая операция. Но это в прошлом, сегодня существует не менее эффективное средство – йога для лица.
Это комплекс упражнений был разработан инструктором из Нью-Йорка Аннелизой Хаген. Они прекрасно противодействуют возрастным преобразованиям кожи, развивают и улучшают мышцы лица, омолаживают кожу.
Цель лицевой йоги
С помощью таких комплексных практик тренируются не только мышцы лица, но и сохраняется его цвет, оздоровляется тело, раскрепощается сознание. Хорошо, если этот комплекс упражнений будет сочетаться с медитациями, дыхательными практиками, освобождением от мыслей и лишних эмоций.
Целью этого комплекса являете научиться справляться с эмоциями, тренировать мимику лица, чтобы как тело, так и сознание не чувствовали стресс.
Необходимый комплекс упражнений
Прежде чем приступить к упражнениям необходимо в полной тишине освободится от текущих дел, приняв удобную позу попытаться расслабиться, попробовать внутренне осознать и посмотреть уровни и участки своего лица. Почувствовать, нет ли напряжения на участках возле бровей, равносильные ли ощущения как слева, так и справа. Дальше необходимо мысленно передвинуться к глазам, вообразить, не появились ли там морщинки из-за напряжения. Затем внутренне пытаемся ощутить тонус мышц в области щек, нет ли на этих участках напряжения. Мысленно спускаемся к губам, расслабляем круговые мышцы, и пытаемся ощутить уголки рта. Только после того как осознано и прочувствовано напряжение в лице необходим комплекс, который не потребует особых усилий и принесет долгожданный эффект.
Упражнения
1. Улыбчивая рыбка
Это упражнение помогает укрепить мышцы губ и щек. Для этого необходимо улыбнуться, сжав губы, а затем сложить их бантиком. Губы вытягиваем вперед, а щеки втягиваем в себя, в такой позе замираем и считаем до десяти. Упражнение повторяем 5 раз.
2. Луи Армстронг
Упражнение подходит для укрепления мышц щек и названо в честь знаменитого американского музыканта Луи Армстронга, который также комично надувал щеки, играя на трубе. Надуваем щеки и начинаем перекатывать воздух из одной щеки в другую, а затем обратно. Повторяем 3 раза.
3. Лицо льва
Помогает тренировать мышцы лица, а также снимать напряжение. Открываем рот, высовываем язык, закатываем глаза и держим 60 секунд. Делаем вдох через нос, одновременно сжимаем кулаки и напрягаем мышцы лица. Выдыхаем через рот, высунув язык и выпучив глаза, руки разжимаем. Повторяем 3 раза.
4. Мэрилин Монро
Подходит для укрепления мышц губ. Вытягиваем шею вперед и изображаем воздушный поцелуй. Затем напрягаем все мышцы лица и медленно выдуваем воздух. Повторяем 4 раза, после этого к губам прижимаем указательный и средний палец и несильно надавливаем. Делаем еще 4 воздушных поцелуя.
5. Шмели прилетели
Для тренировки мышц губ, щек и челюстей. Вдыхаем через нос и воспроизводим звук, как будто пережевываем пищу. Выдыхая через нос производим звук «ммм», продолжаем сколько хватит дыхания. Упражнение повторяем 4 раза.
6. Улыбка Сфинкса
Хорошо помогает для избавления от мимических морщин в области рта. Для этого нужно постараться улыбнуться только губами при этом не задействуем иные мышцы лица и глаза. Сохраняя нейтральное выражение глаз, поднимаем уголки губ, повторяем 4 раза.
7. Йога для лица Марионетка
с ее помощью разглаживаются морщины между губами и носом.
Для этого необходимо улыбнуться и кончиками пальцев нажать на щеки по горизонтали между носом и губами. Затем с помощью пальцев необходимо поднять щеки с чувством сопротивления на пальцы, повторить около 30 раз.
8. Комплекс – Удиви меня, разглаживает морщинки на лбу и в районе бровей. Лоб не морщить, как можно шире открыть глаза и выразить удивление. Затем необходимо приблизительно на 10 секунд, сосредоточиться на какой ни будь точке, находящейся перед вами, повторить 4-5 раз.
