Чудо-диета лесенка

Многие женщины, набрав лишний вес и обнаружив, что любимая одежда сидит на них не слишком удачно, задумываются о том, как быстро привести себя в форму. В таком случае встает задача подобрать для себя не слишком утомительную и однообразную диету. Именно таким эффективным способом похудеть без перегрузок для организма является чудо-диета лесенка. По многочисленным отзывам, она достаточно легко переносится, помогает уменьшить объем желудка и с легкостью расстаться с лишними килограммами.

Принцип чудо-диеты лесенка

В настоящее время значительную популярность приобрела чудо-диета лесенка. Данный способ похудения, разработанный неизвестными авторами, уже успели применить многие женщины, и отзывы о нем лишь положительные. Упомянутая диета предоставляет возможность похудеть в течение непродолжительного времени и достаточно легко. По сути своей, чудо-диета лесенка представляет собой кратковременный комплексный режим питания, включающий пять дней – своеобразных «ступенек». Осилив их, можно добиться поставленной цели – супер похудения на диете лесенка. Подобным методом можно избавиться от нескольких (в среднем, от 4 до 8) килограммов.

Каждый день (ступенька) чудо-диеты лесенка служит определенным целям:

В первый день организм при помощи клетчатки, а также абсорбента в виде активированного угля очищается от загрязняющих его продуктов распада. Таким образом, первый день диеты представляет собой ступень очищения. Подобным образом можно потерять 1,5-2 кг лишней жидкости и шлаков.
Режим питания на вторые сутки чудо-диеты лесенка нацелен на восстановление жизненных сил организма, нормализацию работы органов пищеварения и подготовку к дальнейшему устранению жировых накоплений. Планируемая потеря веса – до 1,5 кг.
К этому времени организм израсходовал запас гликогена, необходимый для эффективного расщепления жировых отложений. Третью ступень чудо-диеты лесенка можно назвать энергетической, так как она позволяет насытить его глюкозой и пополнить запасы энергии, дав силы для нового толчка к похудению. На данном этапе можно наблюдать минус 0,5 – 1 кг.
Четвертый этап является строительным, позволяющим получить жизненно необходимые поступления белка животного происхождения, пополняющие организм полезными веществами.
На пятой ступени чудо-диеты лесенка можно наблюдать максимальное сжигание жира (до 2,5 кг). Поступившая в организм клетчатка наполняет желудок, в течение длительного времени переваривается и дает ощущение сытости. При этом организм тратит значительный запас энергии на ее переработку, в результате наблюдается расход скрытых жировых запасов.

На протяжении применения чудо-диеты лесенка следует соблюдать питьевой режим — потребуется пить исключительно чистую воду без газа. Кроме того, необходимо применять дробное питание. Согласно описанному ниже меню диеты лесенка, кушать потребуется небольшими порциями и достаточно часто — от 4 раз в день до максимально допустимых 7 перекусов. Подобная мера позволит легче перенести ограничения в питании. При желании, уменьшение количество приемов пищи допускается, тем не менее, увеличивать его не следует. Соблюдать такой режим питания несложно, при этом не потребуется особых затрат.

Противопоказания к применению чудо-диеты лесенка

До того как начинать худеть с применением чудо-диеты лесенка, следует убедиться в отсутствии противопоказаний к ее применению.

К ним относятся:

период беременности, а также кормления грудью;
нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, наличие гастрита либо язвы желудка;
заболевания почек либо печени, а также сердечно-сосудистой системы.

При наличии каких-либо проблем со здоровьем (в частности, хронических заболеваний), до начала применения диеты следует проконсультироваться с врачом.

Чудо-диета лесенка: описание

С целью наиболее легкого и эффективного похудения разработано подробное меню диеты лесенка на 5 дней. Для худеющих потребуется в точности и последовательно следовать указаниям, порядок соблюдения диеты нарушать нельзя.

Согласно отзывам людей, применивших данный метод, супер диета лесенка является несложным и приятным способом быстро расстаться с несколькими лишними килограммами. Как правило, после такого экспресс похудения организм не чувствует упадок сил – наоборот, в результате применения диеты лесенка отмечается ощущение бодрости, легкости и уверенности в своих силах. Некоторые отмечают похудение на 7-10 килограммов, при этом отмечается уменьшение объема желудка и, соответственно, некоторое снижение аппетита. Для усиления мотивации можно начертить для себя схему чудо-диеты лесенка 5 дней в виде лестницы с пятью ступенями, по которым вам предстоит подниматься на пути к заветной стройности.

Для максимальной эффективности чудо-диеты лесенка рекомендуется сочетать ее с усилением физической активности. Несложная зарядка поможет поддержать тонус мышц и привести тело в нужную форму. Для того чтобы поддержать организм в процессе похудения, можно принимать на протяжении применения диеты поливитаминные комплексы. Худеть подобным образом наиболее удобно в отпуске либо в праздничные дни. Кроме того, можно также начать с выходных, в таком случае ударная нагрузка придется именно на них, и до середины недели удастся закончить соблюдение диеты. Если начинать ее с понедельника, то выходные можно будет уже посвятить спокойному отдыху (учитывая, что при этом потребуется исключить какие-либо кулинарные излишества).

Чудо-диета лесенка: день первый (очищение)

До того как организм начнется избавляться от жировых отложений, необходимо сначала очистить кишечник от накопившихся в нем шлаков и токсинов. Для этого следует приготовить:

10 таблеток активированного угля;
1 кг свежих яблок;
1 л чистой питьевой воды без газа.

Вышеперечисленный рацион необходимо употребить на протяжении первого для соблюдения диеты. Яблоки содержат небольшое количество калорий, при этом наполняют желудок клетчаткой, в результате желание подкрепить уменьшится. Активированный уголь потребуется принимать каждые полтора-два часа, запивая водой. В сочетании с данным абсорбентом, содержащаяся в яблоках натуральная клетчатка и пектин активизируют работу кишечника, способствуя природной очистке организма от засоряющих его вредных веществ. Данная мера позволит ускорить метаболические процессы и подготовить его к дальнейшему наиболее эффективному расщеплению жиров.

Чудо-диета лесенка: день второй (восстановление)

После очищения желудочно-кишечного тракта потребуется восстановить микрофлору кишечника. Для этого оптимально подойдут нежирные молочные продукты. На данном этапе потребуются:

600 г нежирного творога (в него можно добавит мяту либо ваниль);
1 л нежирного «живого» кефира (одно- либо двухдневного).

Данные продукты, содержащие максимальное количество лакто- и бифидобактерий, характеризуются минимальной калорийностью. Кроме того, в течение дня потребуется выпить не менее 1 л чистой воды. Таким образом, необходимые питательные вещества, включая протеин животного происхождения, поступают в организм. При этом поддерживается необходимая интенсивность обмена веществ, и жировые отложения эффективно расщепляются.

В течение первых двух суток применения чудо-диеты лесенка уже можно отметить ощутимое снижение веса, которое составит несколько килограммов.

Чудо-диета лесенка: день третий (энергетический)

Данный этап нацелен на создание энергетического всплеска, в результате которого процесс похудения ускорится. В качестве источников энергии выступают глюкоза и фруктоза, содержащиеся в следующих продуктах:

300 г изюма;
2 ст. л. натурального меда;
сухофрукты (их съедают, предварительно распарив) — или же потребуется сварить из них компот (без сахара, можно с фруктозой) и выпить его в течение дня.

На данном этапе может появиться чувство голода, спровоцированное употреблением данных продуктов — содержащиеся в них моносахариды позволят получить всплеск хорошего настроения и прилив энергии, но в то же время будут способствовать выбросу в кровь инсулина. Таким образом, следует растянуть порцию изюма, на протяжении всего дня употребляя его буквально по одной — две ягоды. Стоит учесть, что сухофрукты слабят, поэтому на данной ступеньке соблюдения чудо-диеты лесенка особо ответственных дел и мероприятий лучше не планировать. Сухофрукты содержат разнообразные полезные витамины и микроэлементы, стимулирующие эффективную работу различных систем организма. Энергетический этап будет способствовать психологической разгрузке.

Чудо-диета лесенка: день четвертый (строительство)

Четвертая ступень диеты предусматривает поставку в организм необходимых стройматериалов в виде белка. На данном этапе потребуется употребить полкило нежирного отварного мяса (куриного либо индюшиного филе).

Данное блюдо отличается приятным вкусом, к тому же легко усваивается. После трех дней скудного рациона нежирное мясо послужит в качестве поставщика веществ, необходимых для поддержания жизненно важных процессов в организме. Мясо можно немного подсолить, кроме того, не возбраняется добавить к данному блюду свежую зелень. Не забывайте пить воду – не менее одного литра на протяжении дня.

Чудо-диета лесенка: день пятый (сжигание запасов жира)

На пятый день соблюдения данной диеты нагрузка, созданная протеинами, компенсируется поступлением в организм клетчатки.

Для этого необходимо приготовить:

цельную овсяную кашу из 0,2 кг хлопьев, сваренных на воде;
фрукты и ягоды в неограниченных количествах, а также сырые овощи (кроме крахмалистых видов) по вашему вкусу. При этом потребуется избегать высококалорийных фруктов.

Из овсяных хлопьев необходимо сварить кашу (ее можно слегка подсолить). В течение дня потребуется съесть ее, распределив на несколько приемов вместе с прочими компонентами меню данного дня. К примеру, в один из приемов пищи можно скушать овсянку с добавлением фруктов, отдельно – подкрепиться овощами либо ягодами. Кроме того, на протяжении дня потребуется выпить литр негазированной воды.

После предшествующих пятой ступени ограничений, такой рацион может показаться весьма обильным – тем не менее, с его помощью можно наиболее эффективно закрепить результаты чудо-диеты лесенка. Богатая клетчаткой растительная пища наполняет желудок, способствуя ощущению сытости, при этом содержит минимальное количество калорий. Данный эффект именуют «отрицательной калорийностью», под действием его происходит активное расщепление жиров.

Достигнув вершины диетической «Лесенки», потребуется сделать перерыв. Если результат вас недостаточно удовлетворил и захочется достигнуть более заметных результатов, данную диету можно повторить спустя некоторое время. Важно отметить, что выходить из режима такого экспресс-похудения следует аккуратно, постепенно добавляя в меню по одному-два продукта. Не следует бросаться в крайности, так как пищевые излишества в краткие сроки могут свести весь благоприобретенный эффект к минимальному результату, либо и вовсе нивелировать его. При желании поддерживать в дальнейшем хорошую форму важно не переедать — в таком случае эффект снижения веса закрепится надолго.