Время зимних праздников подходит к концу, уже всё доели и допили, а это значит, что пора бы вернуться к тренировкам… Сегодня мы покажем тебе, какие интенсивные упражнения укрепляют абсолютно все мышцы и помогают быстро привести фигуру в порядок.
Всего 4 упражнения, 5 минут в день… Только кажется, что мало, — тебе придется попотеть! Но перед началом не забудь сделать небольшую разминку.
5-минутная интенсивная тренировка для всего тела
- Обхват коленей — 10 раз.
- Бурпи (приседание, отскок в упор лежа, отжимание от пола и прыжок вверх) — 5 раз.
- Усложненная планка — 10 раз.
- Упражнение «Cобака — птица» — 10 раз.
В видеролике фитнес-тренер Зузана Лайт показывает, как выполнять эти мощные упражнения. У тебя всё получится, дерзай!
Выполняй упражнения по кругу и без перерывов на отдых ровно 5 минут.
Ох, горячо! Пора бы отдохнуть чуток… Эта ежедневная экспресс-тренировка — маленькое испытание, но результаты того стоят!
Наверняка эти упражнения не для ленивых заинтересуют твоих друзей. Поделись с ними!
