Загрузка...

Избавься от боли в спине и шее раз и навсегда! Подробнее в видео

Не пропустите! Мы расскажем вам, как навсегда устранить боль в спине и шее?

Боль в спине и шее — это хронические состояния, с которыми люди сталкиваются каждый день. Есть много факторов, которые вызывают боль в спине: напряженные мышцы, спинальный стеноз, дегенерация позвоночника, грыжа межпозвоночного диска, травма и другие заболевания.

По мнению многих экспертов, боль в пояснице чаще встречается у людей, которые не очень физически активны и имеют избыточный вес.

Кроме того, плохое положение, слишком тяжелая нагрузка и ношение высоких каблуков, может вызвать такую боль. Кроме того, старение и артрит могут способствовать увеличению болей в спине.

Если у вас боли в спине и шее, то вы можете от них избавиться с помощью массажа. На рисунке изображена расслабляющая техника массажа, которая обязательно вам пригодится. Массируйте в соответствии с этими 6 пунктами и вскоре почувствуете облегчение.

Чтобы навсегда устранить боли в спине и шее, вам необходимо придерживаться этих рекомендаций:

  1. Употребляйте или получайте больше витамина D.
  2. Хорошо отдыхайте.
  3. Практикуйте физические упражнения каждый день, чтобы укрепить мышцы спины.
  4. Сделайте горячий и холодный компресс.
  5. Бросьте курить.
  6. Отрегулируйте вес.
  7. Избегайте использования устройств, которые требуют постоянного изгибания, или неправильной осанки.
  8. Глубоко дышите.
  9. Найдите способ для устранения стресса.
  10. Делайте йогу, пилатес или что-нибудь такого типа.
  11. Не спите на животе.
  12. Рассмотрите возможность покупки нового матраса.

Если у Вас серьезные проблемы со здоровьем или сильные боли, рекомендуем Вам обратиться за консультацией к врачу. Самолечение может быть небезопасно для Вашего здоровья.

Источник
Загрузка...