Способ нашего питания играет огромную роль в нашей жизни, отражается и на внешности, и на здоровье, и на настроении. Обилие жирной и жареной пищи в рационе ведет к сбоям во всех системах организма, избыток сладкого угнетает нашу нервную систему. Не важно, стремитесь ли вы сбросить вес или нет, но для здоровья очень полезно делать периодически разгрузочные дни. Наиболее подходящий для разгрузки продукт — кефир. Он достаточно питателен, чтоб поддержать наши жизненные силы, но в то же время достаточно легкий для усвоения, чтоб разгрузить наш ЖКТ. Существует несколько вариантов кефирных разгрузочных дней:
1 Кефирная соло-диета. Рассчитана максимум на 3 дня, в течении которых вы употребляете только кефир, 1-1,5 л в день. Не стоит увлекаться пониженным содержанием жира — даже если вы будете пить 2,5% кефир все три дня это оздоровит ваш организм, но при этом не будет дикого чувства голода.
2 Кефирно-гречневая диета, по праву может называться бесшлаковой диетой. Длится от 3х до 5ти дней, переносится достаточно легко. Стакан гречки промываете, заливаете кефиром выше уровня крупы и оставляете на ночь. Утром делим получившуюся холодную кашу на 4 приема, кушаете равными частями через определенные промежутки времени. Между приемами пищи можно пить кефир, минеральную воду, зеленый чай без сахара. Если решите продолжить диету более 5ти дней, добавьте к своему рациону яблоко или 1-2 огурца, чтоб не оставить организм совсем без клетчатки.
3 Кефирно-творожная метаболическая диета. 1 л. кефира и 0,5 кг нежирного творога кушаете в течение дня равными порциями, в промежутках пьем чай без сахара. Диета отлично стимулирует обмен веществ, хорошо переносится, единственное противопоказание — ее стоит придерживаться не более 3х дней и обязательно пить много воды или травяного-зеленого чая, так как обилие белка может плохо сказаться на пищеварении.
Несколько разгрузочных дней в месяц помогут вам сбросить от 3 до 5ти кг лишнего веса, очистить кожу, улучшить самочувствие, благоприятно скажутся на настроении. Однако, применяя подобного рода диеты помните — слишком много хорошо — это тоже плохо! Не стоит питаться таким способом более семи дней, не истощайте свой организм, не гонитесь за быстрыми результатами, это чревато срывами, эмоциональным выгоранием и проблемами со здоровьем.
Немного усилий, здравый подход и чувство юмора — и вы обладательница тела своей мечты! Будьте красивы и здоровы, а мы поможем вам в этом.
