Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине. Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелая работа.
Японский врач Тошики Фукутсуджи (Toshiki Fukutsudzi) разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине. Он невероятно прост, и его можно применять в комфортных домашних условиях, используя подручные материалы.
ПОНАДОБИТСЯ:
одно полотенце;
лента или веревка для завязки;
абсолютно прямая поверхность.
Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне с пупком.Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга.Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.Остаемся в таком положении в течение 5 минут.По завершению поворачиваемся на бок и убираем полотенце.
Эта процедура расслабляет позвоночник, разгружает мышцы и снимает давление с позвонков.
