День 1 – «Кефирный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня выпейте 1 литр кефира жирностью 2,5%. Можно выпить – травяной чай без сахара.
День 2 – «Фруктовый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 5-6 апельсинов средней величины. Можно травяной чай без сахара.
День 3 – «Творожный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем съешьте 3 пачки (по 250 г) нежирного творога. По желанию травяной чай.
День 4 – «Кабачковый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 2 баночки (по 0,5 л) кабачковой икры. По желанию травяной чай.
День 5 – «Шоколадный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). За весь день съешьте 1 плитку (100 г) шоколада. По желанию травяной чай без сахара.
День 6 – «Яблочный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем съешьте 1-1,5 кг яблок без кожуры. Несладкий травяной чай.
День 7 – «Сырный»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). В течение дня съешьте 300 г сыра твердых сортов. Травяной чай по желанию.
День 8 – «Овощной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Днем овощной салат (150-200 г) из свежих помидоров, огурцов и зелени без сметаны, майонеза и т.д. (растительное масло и чуть-чуть соли позволяется) и 1 литр томатного сока. Можно травяной несладкий чай.
День 9 – «Мясной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). 400 г отварной говядины. Травяной чай без сахара по желанию.
День 10 – «Овощной»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). Повторяете овощной салат 8-го дня. Чай.
День 11 – «Творожный»: Натощак растительное масло. Повторите рацион 3-го дня. Травяной чай по желанию.
День 12 – «Фруктовый»: Утром на голодный желудок 1 ст. ложка растительного масла (оливкового, подсолнечного, кукурузного). 1 кг свежих слив или 0,5 кг чернослива. Травяной чай без сахара.
Делите продукты на столько приемов, на сколько пожелаете. Возможны проблемы со стулом, но это не должно Вас пугать, это нормальное явление при данном рационе, предполагающем помимо гарантированной потери лишних килограммов чистку кишечника.
После 18.00 прием пищи строго запрещён!
