Загрузка...

Всего 1 упражнение для здоровья и молодости всего организма

Это кажется невероятным, но избавиться от морщин и седины можно с помощью всего лишь одного простого упражнения!

Оздоравливается весь организм при выполнении этого упражнения на регулярной основе — попробуйте и Вы!

Это упражнение знакомо всем  с самого детства. Оно приводит к омоложению всего организма! Мы знаем его под названием «березка», и в то же время, это упражнение является одной из 3 поз йоги, используемых для омоложения.

Правила выполнения:

  1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу.
  2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу.
  3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы.
  4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола.

Польза для организма:

  • поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника;
  • улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза;
  • уменьшает давление на органы брюшной полости;
  • тренирует мышцы спины и живота;
  • уменьшает отложение солей;
  • положительно влияет на эндокринную и нервную системы;
  • обеспечивает организм энергией;
  • улучшает насыщение организма кислородом;
  • позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею.

Противопоказания к выполнению:

  • увеличенная щитовидная железа;
  • серьезные заболевания сердца;
  • повышенное артериальное давление;
  • хронический гайморит;
  • инфекционные заболевания глаз;
  • глаукома;
  • отит;
  • серьезная травма шеи или спины.

Загрузка...