Вы ничего не знаете о том, как его сохранить!
Американская редакция Men’s Health нашла 5 популярных привычек, которые люди по незнанию повторяют изо дня в день и считают их безобидными, хотя на самом деле гробят свое здоровье.
7:00. Вы чистите зубы сразу после завтрака
Чистка зубов после употребления в пищу кислых продуктов, особенно фруктов и сока, может ослабить зубную эмаль. Согласно недавним исследованиям ученых стоматологического отделения Университета Нью-Йорка, это приводит к обесцвечиванию и повышает возможность появления трещин и сколов.
Решение: Прополоскать и подождать
Предпочитаете чистить зубы после еды? Не спешите. Прополощите рот водой и подождите 40 минут пока кальций, содержащийся в слюне, реминерализирует ослабленные участки эмали. После этого можете смело приступать к наведению чистоты в своем жевательном аппарате с помощью щетки и зубной пасты.
8:30. Вы ездите по городу с открытыми окнами
На городских автомагистралях уровень загрязнения воздуха может быть в 10 раз выше, чем в пригородах, говорит Скотт Фруин, исследователь в области защиты окружающей среды из Университета Южной Калифорнии. Дизельные пары автотранспорта способствуют возникновению головных болей, рака, а также сердечных заболеваний.
Решение: Рециркуляция
Чтобы не вдыхать отработанные газы автомобилей, закройте окна и включите рециркуляцию воздуха на кондиционере. Это в четыре раза сократит воздействие на вас вредных частиц, показало одно из исследований доктора Фруин.
13:00. Вы подогреваете свой обед в микроволновке в пластиковой таре
Контейнеры и лотки из полипропилена, не содержащие бисфенола А, — это хорошо, но не идеально. Под воздействием микроволн в пищу также могут попасть фталаты, которые вызывают сбои в гормональной системе организма, а также потенциально опасны для мужской спермы, говорит директор Национальных институтов здравоохранения Жермен Бак Луи.
Решение: Используйте стекло
Для разогрева еды в микроволновке используйте только стеклянную тару. А еще можно из дома запаковать обед в фольгу, чтобы сохранить его горячим.
19:30. Вы садитесь за руль в нетрезвом виде
Согласно исследованиям Университета Калифорния в Сан Диего, у людей с концентрацией алкоголя в крови всего лишь 0,1 промилле вероятность попасть в ДТП на 46% выше, чем у полностью трезвых водителей.
Решение: Ешьте перед тем, как пить пиво
Перед тем, как отправиться вечером с друзьями в бар, хорошенько подкрепитесь. Так вы сможете уменьшить содержание алкоголя в крови на 30%, советует доктор медицины американского Национального института по вопросам злоупотребления алкоголем и алкоголизма Аарон Уайт.
22:30. Вы проверяете свой рабочий e-mail перед сном
Исследование Университета Флориды показало, что менеджеры, которые используют свои смартфоны для работы после 21:00, утром просыпаются изможденными. Кроме того, недосыпание повышает шансы заработать инсульт, о чем свидетельствуют результаты большого сингапурского исследования.
Решение: Отключение от Интернета
Не заряжайте свой гаджет в спальне. Если не хотите отключать его на ночь, то, по крайней мере, отключите после 9 часов вечера уведомления электронной почты. Будет что-то срочное — вам обязательно позвонят. И выключьте, наконец, Facebook.
