Мы все должны знать, что завтрак является самым важным, и мы не должны его пропускать.
Даже когда мы следуем диете для похудения, мы должны потреблять здоровый завтрак с правильными питательными ингредиентами.
Одно исследование, проведенное в 2008 году, показало, что вы можете устранить брюшной жир, только потребляя одну вещь — яйца.
Они насыщены белками
Каждый завтрак должен содержать большое количество белков, которые дадут вам ощущение сытости, чтобы вы могли дождаться обеда. Мы рекомендуем вводить, по меньшей мере, 20 г протеинов через наш первый прием пищи. 1 яйцо содержит около 6-7 г белков. Вот почему вы должны употреблять яйца на завтрак.
Практический выбор
Вы можете съесть одно яйцо вкрутую, когда вы чувствуете голод, или вы хотите перекусить. Это полезная закуска. Его также легко приготовить. Яйцо имеет небольшое количество калорий, но оно, несомненно, будет поддерживать вас до следующего приема пищи.
Рекомендация:
Ешьте одно яйцо вкрутую и одно яблоко. В них около 160 калорий. Этой еды должно быть достаточно, чтобы держать вас подальше от нездоровых продуктов, таких как обработанное мясо и продукты с большим количеством сахара.
