5 простых способов избавить себя от ненужного напряжения и стресса.
1. Скажите “нет” уведомлениям
Выключите режим оповещения, оставьте только самое необходимое (телефонные звонки, например). Каждый звуковой сигнал отвлекает вас и не дает уму сосредоточиться на деле, а это, в свою очередь, раздражает и провоцирует недовольство в целом.
Вы теряете энергию и захламляете свою нервную систему ненужными переживаниями. Особенно это касается социальных сетей, где мы сравниваем себя с остальными и засоряем информационное поле. Закончите сначала все свои дела, а затем выделите себе определенное время на общение в соцсетях.
2. Выделяйте важное в списке дел
Вы уже заранее знаете, что не сможете переделать все дела сразу, а новые задачи постоянно добавляются. Нет ничего удивительного в том, что ваши мысли беспорядочны. У меня такой же длинный список, но я не даю ему управлять собой. Я стараюсь так организовать время и пространство, чтобы не волноваться хотя бы о том, успею я все или нет.
Постарайтесь сократить свой список дел, выберите самое срочное и сделайте его. Как прекрасно будет сказать :” Я сделал все, что запланировал!”
3. Не делайте несколько вещей сразу
Мне кажется, нужно вернуться к искусству занятия одним делом. Если сначала трудно, не отчаивайтесь, а подумайте об этом навыке как о мышце. Тренируйте его и со временем сможете не отвлекаться. В этом есть много пользы: вы будете заканчивать начатое и сформируете менталитет человека, способного устоять перед любыми трудностями.
Вспомните, когда вы отвлекались и не заканчивали важных дел, а потом об этом сильно переживали. Постарайтесь начать прямо сейчас. Ощутите спокойствие и слаженность жизни. Что вас окружает, где вы сидите, какие звуки на улице?
4. Выделите время для передышки
Раньше я планировала встречи совсем близко по времени, чтобы не терять ни секунды. Но я постоянно торопилась и опаздывала. Да, запихнуть все встречи в один день может показаться эффективным, но это не так, если потом вы чувствуете себя разбитым.
Ничто не опустошает так, как ощущение что вы что-то не сделали или не успели.
5. Найдите связь со своим телом
Один из способов — это ощутить свое тело умом. Попробуйте почувствовать свои внутренние органы, свои пальцы. Не только, когда что-то болит, но и когда телу хорошо. Ощутите прилив внутренней силы. А теперь постарайтесь подумать о своем плане на день. Управляя своими ощущениями, мы можем остановиться и разложить все по полкам.
Наша жизнь полна стресса, но с ним можно и нужно бороться! Тренируйтесь быть спокойным.
