Судороги в ночное время суток считаются неприятным явлением, которое возникает непредвиденно, сопровождаясь при этом болезненными ощущениями в икрах. Возникают спазмы в мышцах по ряду причин, в том числе из-за неудобного расположения во время сна, по причине развития сахарного диабета, варикозного расширения вен.
Судороги во время сна могут возникать однократно или регулярно. В первом варианте боль вызывает как неудобное расположение тела в период сна, так и чрезмерная усталость, переохлаждение. Частые мышечные боли сигнализируют о развитии болезни. Поэтому необходимо незамедлительно проконсультироваться с доктором и обследовать свой организм.
Нередко причины мышечных спазмов заключаются в наличии болезней неврологического характера, различных воспалений, варикозного расширения вен, травм. Помимо этого они могут стать проявлением диабета. Чтобы выяснить причину судорог, важно обследоваться у специалистов, изначально посетив терапевта, который назначит сдачу необходимых анализов.
Еще одной важной причиной появления ночных судорог являются гормональные сбои во время менопаузы. Здесь, в первую очередь, стоит принимать настои трав с фитоэстрогенами: лист малины, шалфей, шишки хмеля, дикий ямс.
К тому же, среди главных причин выступает недостаток в организме такого важного микроэлемента, как магния. Его нехватка нередко возникает в период вынашивания беременности, затяжной депрессии, при длительном применении медикаментов, либо в случае придерживания диеты с большим содержанием белка. Исправит ситуацию приём витаминов, препараты, в состав которых входит магний. Помимо этого необходимо ввести в рацион питания зелень, в 100 г которой содержится не менее 700 г магния.
Главное предназначение данного микроэлемента заключается в помощи организму в быстром усвоении кальция. По этой причине восполнять его нехватку важно параллельно с приёмом препаратов с содержанием кальция. Кроме того, магний положительно воздействует на функционирование головного мозга, помогает вывести камни из жёлчного пузыря, нормализует давление.
Когда ногу сводит судорогой, нужно встать на стопу, при этом интенсивно массируя руками мышцы, где возникли спазмы. Если судорога прошла, а болезненное ощущение в мышце осталось, нужно полностью забинтовать ногу бинтом эластичным.
Помимо приёма препаратов, в которых включён магний, а также кальций, важно уделить внимание рациону своего питания, выполнению утренней зарядки. Отличными профилактическими мероприятиями судорог станут контрастные ванночки, надевание на ночь носков из натуральной шерсти, массаж. Если ваша работа связана с постоянным стоянием, тогда необходимо подумать о другом рабочем месте. В данном случае судороги ночью считаются признаком начала развития варикоза.
При судорогах в ночное время суток обязательно обратите внимание на удобство обуви, дамам лучше отказаться от шпилек.
Желаю Вам не знать этого недуга!
