Этот тренировочный комплекс является лучшей профилактикой радикулита

Боли в спине вас точно не побеспокоят!

Вы только вдумайтесь: боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника испытывают около 40 % населения планеты.

С помощью этих специальных упражнений, вы сможете укрепить позвоночник и сделать профилактику воспаления седалищного нерва. Боли в спине вас точно не побеспокоят, если будете выполнять упражнения ежедневно!

Упражнение 1

Согните правую ногу в колене и поставьте ее на сиденье стула так, чтобы бедро располагалось параллельно полу, а колено находилось непосредственно над лодыжкой. Левую ладонь положите на внешнюю сторону правого колена и поверните корпус вправо, не смещая правую ногу. Задержитесь в этой позе на 30 секунд, сделав несколько глубоких вдохов. Повторите упражнение для другой ноги.

Упражнение 2

30 секунд для каждой ноги.

Упражнение 3

По одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 4

По одной минуте на каждую сторону.

Упражнение 5

30 секунд.

Упражнение 6

От 30 до 60 секунд для каждой ноги.

Упражнение 7

Выполняйте упражнение одну-две минуты.

Упражнение 8

В этой позе можно находиться так долго, как вам хочется.


Источник